ارتفاع الكوليسترول: الأسباب، الأعراض، وطرق الوقاية الطبيعية
ملاحظة: هذا المقال باللغة العربية أولًا. النسخة الإنجليزية أسفل هذا القسم.
مقدمة
ارتفاع الكوليسترول هو حالة طبية شائعة تؤدي إلى زيادة مستويات الدهون في الدم، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية إذا لم يتم السيطرة عليها.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
- النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والسكريات.
- قلة النشاط البدني.
- العوامل الوراثية والتاريخ العائلي.
- السمنة وزيادة الوزن.
- التقدم في العمر.
أعراض ارتفاع الكوليسترول
- عادة لا توجد أعراض واضحة، لذلك يسمى أحيانًا "القاتل الصامت".
- تصلب الشرايين ومشاكل القلب على المدى الطويل.
طرق الوقاية الطبيعية
- اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسكريات.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الإقلاع عن التدخين والكحول.
- متابعة مستويات الكوليسترول بانتظام.
High Cholesterol: Causes, Symptoms, and Natural Prevention
Note: English version. Arabic version is above.
Introduction
High cholesterol is a common condition that increases fat levels in the blood, raising the risk of heart disease and stroke if uncontrolled.
Causes of High Cholesterol
- Diet high in saturated fats and sugars.
- Lack of physical activity.
- Genetic factors and family history.
- Obesity and overweight.
- Aging.
Symptoms
- Often no clear symptoms, hence called the "silent killer".
- Arterial stiffening and long-term heart problems.
Natural Prevention
- Follow a low-fat, low-sugar diet.
- Exercise regularly.
- Maintain a healthy weight.
- Avoid smoking and alcohol.
- Monitor cholesterol levels regularly.
